Terminología CrossFit

A
  • AMRAP: As many rounds/reps as possible – Tantas rondas o repeticiones como sea posible realizar
  • AFAP: As far as posible – Tan lejos como sea posible
  • AHAP: As heavy as posible – Tan pesado como sea posible
  • AIR SQUAT: Sentadilla común con salto
B
  • Bar Muscle Up: Sostenidos de la barra es una combinación de una dominada más un fondo de tríceps.
  • BOX: Gimnasio afiliado a Crossfit
  • BP: Bench Press – Press de Banca
  • BSQ: Back Squat – Sentadilla con el peso por detrás de los hombros
  • BW: Body Weight – Peso Corporal
  • Box Jump: Salto al Cajón
  • Burpee: Flexión en el suelo y posterior salto vertical con manos por encima de la cabeza
  • Burpee Box Jump: Burpee finalizando con salto al cajón
C
  • C&J: Clean and Jerk – Cargada y Envión o Dos Tiempos
  • CLN: Clean – Cargada
  • CF: CrossFit
  • CTO: Chest to Overhead – Del pecho a encima de la cabeza
D
  • DL: Deadlift – Peso Muerto, levantar un peso desde el suelo
  • DU: Double Under – Con la comba pasar dos veces por debajo de los pies en un mismo salto
E
  • EMOM: Every Minute on a Minute – Todo en un minuto cada minuto
F
  • FSQ: Front Squat – Sentadilla con el peso por delante de los hombros
  • Fran: 21-15-9 reps
G
  • GHD: Glute Ham Developer – Desarrollador de Glúteos
  • GHD- Situp: Elevación del tronco en la GHD
  • Girls Workouts: WOD´s denominados con nombres femeninos
H
  • HC: Hang Clean – Cagada Colgante, se inicia desde la posición final del DL, colgando de los brazos en extensión de codos
  • HSn: Hang Snatch – Arrancada Colgante, se inicia igual que el HC pero con el agarre de los brazos más abiertos 
  • H2H: Hand to Hand – De mano a mano
  • HSPU: Hand Stand Push Ups – Flexiones de brazos haciendo la vertical
  • HPC: Hang Power Clean – Arrancada Colgante de Potencia
  • HS: Hand Stand – Hacer la vertical o el pino
K
  • Kb: Kettlebell – Pesa Rusa
  • KBS: Kettlebell Swing – Balanceo con la Kettlebell
  • KBSn: Kettlebell Snatch – Arrancada con Kettlebell
  • KBCl: Kettlebell Clean – Cargada con Kettlebell
  • K2E: Knees to elbows – Colgando de la barra de dominadas llevar las rodillas hasta los codos
  • Kipping: Golpe de cadera para ganar impulso cuando ejecutamos Pull-Ups
M
  • Med Ball: Balón Medicinal
  • Med Ball Clean: Cargada con Balón Medicinal
  • Metcon: Metabolic Conditioning – Acondicionamiento metabólico.
  • Muscle Up: Sostenidos de las anillas es una combinación de una dominada más un fondo de tríceps.
O
  • OHS: Over Head Squat – Sentadilla con los brazos extendidos sosteniendo una barra por encima de la cabeza
P
  • PC: Power Clean – Cargada de Potencia desde el suelo flexionando las rodillas únicamente lo necesario para realizar el “catch” correctamente
  • PP: Push Press – Empuje de Hombros para llevar el peso desde la posición de rack hasta encima de la cabeza
  • PSN: Power Snatch – Arrancada de Potencia desde el suelo flexionando las rodillas únicamente lo necesario para realizar el “catch” correctamente
  • PU: Pull Up – Dominada, desde extensión completa de codos hasta llevar la barbilla por encima de la barra
  • Push Up: Flexión – Desde posición de plancha con extensión de codos bajar hasta tocar el pecho al suelo y volver a subir
  • PJ: Push Jerk: Empuje de Envión
  • Plyo Box/Plyometric Box: Cajón para saltar, la medida estándar es 20, 24 y 30 pulgadas (50, 60 y 76 cm)
R
  • Reps: Repeticiones
  • Rest day: Día de descanso.
  • Rounds: Rondas
  • RFT: Rounds for Time – Rondas por tiempo
  • RX: WOD sin adaptaciones
  • RM: Repetición Máximo Peso
  • ROM: Range of Motion – Rango de movimiento
S
  • SDHP: Sumo Dead Lift High Pull – Peso Muerto Estilo Sumo. Tirón de fuerza con el agarre cerrado y llevando la barra justo por debajo de la barbilla
  • Snatch: Arrancada, llevar un peso desde el suelo hasta llegar por encima de la cabeza
  • SQ: Squat – Sentadilla Común
  • STO: Shoulder to Overhead – Desde el hombro a encima la cabeza
T
  • T2T: Toes to Bar – Pies a la barra
  • TGU: Turkish Get Up – Alzamiento turco
  • Tabata:  Entrenamiento de intervalos de 8 minutos en rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso
  • Tabata This: 5 Tabatas separados por 1 minuto de descanso
  • Tabata Something Else: 4 Tabatas sin descanso entre uno y otro
U
  • Unbroken: Ejercicios o rondas sin pausa
W
  • WOD: Workout of the day – Entrenamiento del día
1
  • 1RM: Es una repetición máxima, el máximo peso que se puede levantar de una vez en un ejercicio determinado