CrossFit Orotava On Ramp

Curso de iniciación al CrossFit

El On Ramp de CrossFit Orotava es un programa diseñado para aprender los 9 movimientos funcionales básicos del CrossFit, ejecutarlos con la técnica correcta cumpliendo con todos los patrones de movimiento de cada uno de ellos.

Esto te permitirá ganar seguridad, confianza y eficiencia en los movimientos y te preparará física y mentalmente para los esfuerzos posteriores en los entrenamientos de nivel.

El On Ramp está compuesto de cuatro clases de una hora. Estas clases son específicas para aprender cada grupo de tres movimientos funcionales (las sentadillas, los press de hombros y los pesos muertos) y también conocer como se realizan una serie de movimientos básicos de CrossFit.

En nuestro horario podrás ver que hay 4 clases de iniciación:

  • On Ramp 1 (Air Squat, Front Squat, Overhead Squat)
  • On Ramp 2 (Shoulder Press, Push Press, Push Jerk)
  • On Ramp 3 (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull,  Medicine-Ball Clean)
  • On Ramp 4 (Row, KB Swing, Wall Ball, Push-ups, Pull-ups, Bar Dips, etc.)

Es necesario que sigas el orden establecido para que en una semana tengas hecho el curso y te puedas meter de lleno en el nivel 1 (The Rookie)

Una vez se haya superado el curso se les permite a los asistentes inscribirse en las clases de CrossFit.

Los atletas que han completado un programa de iniciación “On Ramp” con otro afiliado pueden comenzar a practicar CrossFit desde el primer día en nuestro Box.

El curso On Ramp tiene un coste de 55€.